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颈椎不好百病生!久坐一族:每天坚持这3件事让颈椎不再僵硬

作者:伟德体育官网-韦德国际手机网站-伟德app官网    发布时间:2020-05-06 11:53:30    来源:伟德体育官网-韦德国际手机网站-伟德app官网    浏览:65

  颈椎是我们身体中,其中一个非常重要的能量关键点,我们身体的很多部位都和颈椎有联系,一旦这个部位能量下降,会引起身体的很多问题。颈椎能量下降跟什么原因有关?从中医角度来说呢,颈椎病其实是外界风寒侵入颈部,然后从浅表向深处逐渐渗透,就会让我们的颈椎紧张,从而发生挛缩,气血运行不畅的情况。

  而这种状况又是局部的,所以,颈部肌腱的紧张度四周分布是极不均匀的,在这些不平衡的刺激下,头部稍微一活动就会造成几个椎体变位。

  椎体变位后,又会形成新的肌腱紧张、挛缩和新的不平衡 ,时间长了就会导致气血瘀阻,活动受限,椎体增生和变形。

  另外,我们长期用一个姿势学习或者工作,就会使我们一部分的肌腱处于长期的紧张的工作中。

  但是,身体内其它的肌腱不工作,又处在松驰的状况中,就会造成椎体四周长期不平衡,久而久之,椎体逐渐变形变位而成增生,或者其他的疾病。

  我们之前也讲到过肌肉的特性,就是在收缩的状态下,如果长时间不动时,会出现肌肉松弛的特性,其实这也是导致我们颈椎病和腰椎病的最主要的一个原因。

  我们知道了它的这个特性之后,就可以利用它这个特性,来预防颈椎和腰椎的问题。

  昨天也谈到了这个特性的时效是12分钟,如果我们在12分钟之内动一下的话,肌肉也会一直保持紧张的状态,就不会发生小关节错位的问题。

  1、久坐的上班族可以在自己的电脑上设置了一个时间,每10分钟提醒自己动一下,这个方法特别有效。

  2、还有就是,我们要让我们的头一直处于一个中立的位置,不能长时间保持偏左或者偏右的一个姿势。

  比如,有的人电脑放在自己的右前方,他的头就老是斜向右前方,颈椎就一直处于一个旋转的状态。

  长时间都保持这个姿势,就容易造成颈椎的小关节错位或者是寰枢关节的错位,而发生颈椎病。

  所以,我经常提醒我的客户,要把电脑放在自己的正前方,高度是与自己的眼睛处于一个比较水平偏低的位置。

  3、还有就是玩手机的时候,不能长时间的低着头,窝在那儿看手机,这是非常伤颈椎的行为。

  其实很简单,大家应该也学了不少,比如扩胸、耸肩、吊单杠等等,总之,就是以活动肩膀和上臂为主。

  还有就是,头和一个固定物体做对抗运动,就是我们经常说的顶牛,这个方法效果是特别好的。但是,我们锻炼颈椎也有一个原则,就是尽量减少颈椎的左右旋转,这个是和颈椎的结构有关系。另外,我不建议大家去做所谓的画米子,或者是使劲的甩头,或者是像鸡吃米一样的动作,来活动自己的脖子。

 
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